El 29 de mayo estaba pesando 171 libras, tenía casi 15 libras de sobrepeso porque mi estatura es 5.9 pies y para eso mi peso ideal debe ser entre 140- 157.
La verdad es que yo no como casi comida rápida y trato de comer lo más saludable posible, camino al menos 3 días a la semana por una hora.
El primero de junio decidí hacer un reto de tomar un galón de agua al día por un mes. Y hoy 1 de junio me pese y perdí 10 libras, el único cambio que hice fue agregar un galón de agua al dia a mis hábitos.
Tomar agua es uno de los mejores hábitos a parte que es super importante mantener el cuerpo hidratado.
Los beneficios de tomar agua son muchísimos, pero particularmente en mi caso me ayudó a perder peso.
Aqui te dejo el app que utilice para hacer seguimiento a cuánta agua tomar al dia y algunos tips para que se te haga mas facil crear el hábito
Aqui estan los links para descargar el app
https://apps.apple.com/us/app/hidratespark-smart-bottle/id1056269374
https://play.google.com/store/apps/details?id=hidratenow.com.hidrate.hidrateandroid&hl=en
Tips
- Ten una botella de agua contigo todo el tiempo.
- Usa el app o una botella que te permita llevar un registro de cuánta agua has tomando.
- Pon recordatorios en el app o si no tienes el app en tu celular puedes poner alarmas.
- Cada vez que vayas a un restaurante pide un vaso de agua antes de comer.
- Trata de tomar la más cantidad de agua que puedas en la mañana , si estás ocupado luego durante el día se te hará más fácil poder cumplir la meta .
- Lleva tu botella a todos lados contigo
Aqui esta mi experiencia y como me sentí semana a semana
Semana 1
La primera semana es la más difícil porque no tienes el hábito de tomar tanta agua, en mi caso yo casi no bebía agua.
Tienes que recordarlo tú mismo todo el tiempo porque tu cuerpo no está acostumbrado, para eso utilice este este app que te ayuda a medir cuánta agua has tomado al dia y tambien te envía recordatorios
La primera semana esos recordatorios te van a servir de mucho. Te ayudarán a crear el hábito
Vas a ir al baño muy seguido, por que tu cuerpo no está acostumbrado recibir tanto líquido, pero es muy bueno porque así vas a limpiar tu organismo
Semana 2
Ya tu cuerpo está un poco más acostumbrado a tomar agua y te comenzarás a sentir más sediento si no estás tomando el agua suficiente, incluso comenzarás a sentir como tu boca se reseca si no tomas agua suficiente.
Los viajes al baño no son tan seguidos como en la primera semana sin embargo si, teniendo que ir al baño bastante seguido
Semana 3
Ya es algo mas automatico tu cuerpo y tu mente están acostumbrado a que tienes que tomar agua, ya se te hace mucho más fácil y no necesitas tanto los recordatorios.
Tu cuerpo siente la necesidad de tomar agua mucha más seguido pero también tu mente está más acostumbrada al hábito de tomar agua así que comienzas a trabajar un poco en automático.
Los viajes al baño no son tan frecuentes.
Semana 4
Ya has creado el hábito entonces tu cuerpo automáticamente al levantarte lo primero que te pide tu cuerpo es que tomes agua. También los viajes a la cocina por agua o agrega tu botella para tomar agua es algo automático ya no tienes que forzarte , ya has creado el hábito y tu cerebro esta acostumbrado
No tienes que hacer ningún esfuerzo para recordárselo porque ya es algo natural.
Quieres hacer el reto de los 30 días, para sentirte mejor y mejorar tu vida
Participa en nuestro grupo en Facebook donde encontrarás mucha información y otras personas que han hecho el reto.
Aqui esta el enlace:
https://www.facebook.com/groups/873266159840346/?source_id=512419262422739
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