Si meditar y yoga no son para ti aquí están yes trucos que puedes usar para reducir el estrés durante la cuarentena.  

1. Ver vídeos cómicos.

 Está Comprobado que reír disminuye el estrés y alivia la depresión. Cuando reímos segregamos una hormona llamada endorfina, cuánto mayor es la intensidad de la risa mayor es la cantidad de endorfina que nuestro sistema nervioso genera.

Además al reír también segregamos dopamina y serotonina. Estas sustancias ayudan a combatir la depresión y la ansiedad.

La risa no solo te ayudará a disminuir el estrés también activa músculos que no utilizamos habitualmente , fortalece nuestro sistema inmunológico y quema grasa corporal.

2.  Escuchar Música :

La música puede ser un tratamiento efectivo para muchos trastornos, incluyendo la depresión.

Escuchar música positiva o de meditación puede calmar tu mente y reducir los niveles de estrés.

La música también ayuda a mejorar tu estado de ánimos.

Está demostrado que la música actúa sobre nuestro sistema nervioso favoreciendo las conexiones neuronales.

3. Leer:

La lectura es una estrategia muy poderosa para entretener nuestra mente y dejar de fijarnos en aquello que nos preocupa o causa stress.

Al sumergirte en la lectura está comprobado que tu ritmo cardiaco disminuye y tu mente se relaja. Además leer también nos ayuda a dormir mejor.