Se que ser feliz suena como algo imposible o algo lejano, algo que siempre está en el futuro, pero no algo que podemos vivir en el ahora. En el momento presente. Para la mayoría de las personas la felicidad es algo que se consigue en el futuro y que dura solo unos pocos segundos o algunas horas. Por años hemos aprendido que la felicidad está atada a algo externo y que no es algo en lo que estamos en total control.
Pero me creerías si te dijera que la felicidad es algo en lo que tu estas en total control y que puedes comenzar a sertir en este preciso instante, que todo consiste en la manera en que manejas tus pensamientos y tus sentimientos.
Nuestra mente es muy poderosa y si podemos aprender a controlar nuestros pensamientos y nuestros sentimientos entonces podremos encontrar la felicidad total, esto no quiere decir que vamos a sentirnos felices todo el tiempo, pero si es posible sentirnos felices la mayoría del tiempo.
Aquí te voy a dejar 5 técnicas que yo he aplicado a mi vida y que me han ayudado a sentirme feliz la mayoría del tiempo y a disfrutar mi vida más plenamente.
1. Estar consciente de nuestros pensamientos.
A veces vamos tan distraídos por la vida, entre el trabajo, la familia, el tráfico, las redes sociales y mil cosas más, que ni prestamos atención a lo que está pasando dentro de nosotros, que pensamientos estamos alimentando, donde tenemos nuestro enfoque.
Para poder sentirnos más feliz es importante que prestemos atención a que tipo de pensamientos estamos generando, son pensamientos positivos que me acercan a mi meta ? O son pensamientos negativos que me alejan ? Esos pensamientos de miedos y preocupaciones los estoy alejando o los estoy dejando que dominen mi vida.
Si quieres ser más feliz tienes que prestar atención a tus pensamientos. Cada vez que te sientas preocupado o te sientas triste, detente y date cuenta que lo que te está haciendo sentir así son sólo tus pensamientos, pensamientos que estar creando tu en tu interior.
Para sentirnos mejor es importante que entiendas que la mayoría de esos pensamientos son sólo eso, pensamientos y que tú los puedes controlar.
2. Sustituir los malos pensamientos con buenos.
Una de las mejores técnicas para esos pensamientos negativos y destructivos es sustituirlos con pensamientos positivos, para poder quitar tu atención de un pensamiento negativo necesitas tener otro pensamiento positivo.
Por eso sustituir los pensamientos es una de las mejores técnicas que existe, pero para ello tienes que estar consciente de tus pensamientos y también saber exactamente porqué lo quieres sustituir.
Escribe y ten claro cuales son tus metas y sueños o cuales son los cambios que deseas hacer en tu vida. Esto te ayudará a encontrar de manera más fácil esos pensamientos que necesitas para sustituir esos pensamientos destructivos o negativos
3. Traer tu mente al presente.
No se puede ser feliz en el pasado o en el futuro, el único momento en el que se puede ser feliz es en el momento presente. Uno de las razones por la que la mayoría de las personas son infelices es porque se enfocan en el pasado o en el futuro, y esto no les permite disfrutar del momento presente porque sus pensamientos no están en el ahora
Traer tu mente al presente, es la mejor manera de ser feliz, porque es el único tiempo en el que se puede ser feliz, el pasado no existe y el futuro es una ilusión. Así que traer tu atención al momento presente te ayudará a sentirte mejor. Porque no tendrás el peso de el pasado o las preocupaciones del futuro.
Acepta el presente y aprecialo, Una de las mejores técnicas para traer tu mente al presente es la meditación o prestar atención a tu respiración, Esto hará que tu mente se enfoque en lo que está pasando en este momento. Como todo hacer esto requiere de mucha práctica, puedes comenzar con prestar atención a las cosas que haces en automático como manejar o cepillarte. Trate de estar más consciente cuando estés haciendo este tipo de actividades, que tu mente está acostumbrado a hacer sin pensar, sin permiso.
Una vez que descubras lo maravilloso que se siente estar totalmente en el presente lo practicaras más seguido.
4. Prestar atención a los sentimientos.
Nuestros sentimientos son como nuestras brújulas, son los que nos ayudan a determinar hacia dónde nos dirigimos en nuestras vidas. Nuestros sentimientos son muy poderosos y si no los controlamos nos pueden llevar a tener una vida muy difícil. La mayoría de nuestros problemas radican en cómo reaccionamos o como dejamos que nuestras emociones nos dominen frente a los diferentes acontecimientos que se presentan en nuestras vida.
La mayoría del tiempo estamos en un estado de supervivencia en donde no analizamos e interpretamos una situación, simplemente reaccionamos a ellos. Y esto nos lleva a terminar siempre con los mismos problemas una y otra vez. No les ha pasado que tiene el mismo problema con diferente personas, esto paso porque no se trata de algo exterior o de una persona en particular, el problema radica en cómo reaccionamos y cómo dejamos que nuestros sentimientos no dominen
La única manera de realizar un cambio es prestar atención a que es lo que estamos sintiendo y preguntarnos, constantemente qué es lo que realmente estamos sintiendo, así podemos analizarnos a nosotros mismos y tener la oportunidad de saber cual es el sentimiento que se está apoderando de nosotros en ese momento.
Una vez que eres consciente de tus sentimiento que te hace sentir triste o que te hacen terminar en problemas es cuando los puedes sustituir con el sentimiento que deseas sentir.
Sustituir tus sentimientos es una de las formas de sentirte feliz la mayoría del tiempo porque con la práctica aprendes a controlar cómo te sientes en cada situación y si tienes algún sentimiento no deseado ahora estás en la capacidad de cambiarlo.
5. Agradecer.
Agradecer genera en ti uno de los sentimientos de satisfacción y felicidad más hermosos que existe. Si quieres ser feliz tienes que enfocarte en lo que te hace feliz, lo que suena super fácil pero la realidad es que la mayoría del tiempo tenemos nuestra atención en las cosas negativas o las cosas que No queremos que nos sucedan.
Cuando haces del agradecimiento parte de tu vida a diario, comienzas a ver la vida desde un punto de vida positivo porque tu enfoque está en las cosas buenas, nunca le ha pasado que se comprar un carro e inmediatamente comienzas a ver ese carro en todos lados ? no , no es que haya más modelos de esa carro ahora, es que tu atención está puesta en esa carro ahora.
Igual pasa cuando comenzamos a agradecer por las cosas que tienes en tu vida no solamente te comienzas a sentir mejor porque te das cuenta de todas las cosas maravillosas que tienes, sino que también comienzas a atraer esas cosas a tu vida cada vez más.
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